Wat zijn de functies van serotonine? 

Als neurotransmitter speelt serotonine een belangrijke rol in onze hersenchemie. Serotonine regelt ons gedrag en stemmingen en regelt tevens ook de activiteiten van vele andere transmitters, waaronder: 

•  noradrenaline, 


• dopaminen, 


• endorfinen

Het licht regelt onze interne biologische klok die overdag actieve hormonen (serotonine) en ’s nachts slaaphormonen (melatonine) aanmaakt.

Sinds we zijn overgegaan op de mechanische klok (incl. de digitale) en we de dag in tijden van dezelfde lengte indelen, komen we in conflict met onze biologische klok. Dat is de "klok" die in ons lichaam (de hersenen) zit. Een paar voorbeelden (die je misschien wel kent) :

- De overgang van wintertijd naar zomertijd en andersom. Dit is onnatuurlijk en veel mensen (vooral kinderen) kunnen hier behoorlijk last van hebben.

- Het puberbrein. Het is gebleken dat pubers een andere biologische klok hebben en dat onze schooltijden niet daarbij aansluiten. Het zou al beter zijn, wanneer het voortgezet onderwijs een uur later zou beginnen.

- Je hebt zg. ochtend- en avondmensen. Iedereen heeft via zijn/haar biologische momenten op de dag dat ze beter functioneren dan andere momenten. Maar de mechanische klok houdt daat geen rekening mee !

- Sommige mensen hebben “veel” slaap nodig, anderen weer minder. Weer anderen maken graag zg. powernaps (krachtslaapjes) van een minuut of 20. Maar ja, om daar de winkel voor te sluiten of een lesuur over te slaan…..

- In zuidelijke landen zijn de winkels en openbare gebouwen vaak tussen 12.00uur en 15.00 uur dicht. Het is dan siësta. Dat komt omdat het dan te warm is om goed te kunnen functioneren. In veel landen wordt dan ook ’s avonds (veel) later gegeten dan bij ons.

- Wij eten niet meer wanneer we honger hebben (biologisch), maar omdat de mechanische klok dat “dicteert”. “Om 6 uur thuis, want dan gaan we eten !!”

- Afspraken, trainingen, werk,

school….. alles wordt door de mechanische klok bepaalt. Dit levert bij veel mensen “stress” op. Duurt dat te lang, dan kunnen ze ziek worden !

@meesterhenkvink 2016

De biologische klok wordt voor het grootste deel bepaald door het licht dat via je ogen het lichaam binnen komt. De biologische klok geeft daardoor gegevens aan je lichaam om je lichaamsfuncties te regelen. Slaap, werk, plassen, eten, lichaamstemperatuur verhogen, hartslag verhogen,  etc.

Je mag de biologische klok wat voor de gek houden (denk aan mensen met avonddiensten, vakantiebuschauffeurs, piloten e.d.), maar niet te lang want dan ga je fouten maken. Chauffeurs en piloten mogen bijv. niet langer dan een bepaalde tijd in actie zijn en dat is wel begrijpelijk.

Tegenwoordig is gebleken dat je computer of je smartphone gebruiken net voordat je gaat slapen, je je biologische klok ook verwart. Daardoor kun je moeilijker in slaap komen. Dat is één keer niet zo erg, maar wanneer je dat regelmatig doet, raakt “je lichaam van slag”.

Andersom is teveel slapen ook niet goed. Vooral mensen die last hebben van een zgn. depressie slapen veel. Dat werkt juist averechts ! Zo’n depressie kan veroorzaakt worden door te weinig licht. Het lichaam denkt dus dat het moet gaan slapen en het komt nauwelijks meer in de actieve fase. Dit zie je vaak in de winter (grijze dagen) en in noordelijke landen, die in de winter nauwelijks de zon zien (en boven de poolcirkel helemaal niet).

@meesterhenkvink 2016